• Ajudar o aluno a tornar-se familiar com sentimentos, impulsos e pensamentos;

• Através de exercícios adaptados reconhecer o valor da gentileza e da compaixão;

• Aprender a se acalmar nas horas difíceis;

• Responder às situações com maior positividade;

• Aprender a regular a atenção e o foco através dos sentidos vitais: olfato, escuta, paladar, tato e visão;

• Ajudar o aluno a estar mais presente, aqui e agora.

Objetivos

PUBLICAÇÕES PARA A EVIDÊNCIA CIENTÍFICA DA EFICÁCIA DESTE PROGRAMA TERAPÊUTICO:

Friary, V., Farag, S. (2013). Outcomes of a Pilot-Group Using Mindfulness-based Stress Reduction for People Living with HIV with Mild-Moderate Depression. Saúde e Desenvolvimento Humano.

 

Arias, A. J., Steinberg, K., Banga, A., & Trestman, R. L. (2006). Systematic review of the efficacy of meditation techniques as treatments for medical illness. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 12(8), 817-832.

Brown, K. W., & Ryan, R. M. (2003). The benefits of being present: Mindfulness and its role in psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 84(4), 822-848.

Grossman, P., Niemann, L., Schmidt, S., & Walach, H. (2004). Mindfulness-based stress reduction and health benefits: A meta-analysis. Journal of Psychosomatic Research, 57(1), 35-43.

Howell, A. J., Digdon, N. L., Buro, K., & Sheptycki, A. R. (2008). Relations among mindfulness, well-being, and sleep. Personality and Individual Differences, 45(8), 773-777.

Winbush, N., Gross, C., & Kreitzer, M. (2007). The effects of mindfulness-based stress reduction on sleep disturbance: A systematic review. Explore, 585-591.

Vujanovic, A. A., Youngwirth, N. E., Johnson, K. A., et al. (2009). Mindfulness-based acceptance and posttraumatic stress symptoms among trauma-exposed adults without axis I psychopathology. Journal of Anxiety Disorders, 23(2), 297-303.

Yook, K., Lee, S., Ryu, M., Kim, K., Choi, T. K., Suh, S. Y., et al. (2008). Usefulness of mindfulness-based cognitive therapy for treating insomnia in patients with anxiety disorders: A pilot study. Journal of Nervous and Mental Disease, 196(6), 501-503.

Koszycki, D., Benger, M., Shlik, J., & Bradwejn, J. (2007). Randomized trial of a meditation-based stress reduction program and cognitive behavior therapy in generalized social anxiety disorder. Behaviour Research and Therapy, 45(10), 2518-2526.

Schreiner, I., Malcolm, J.P. (2008). The benefits of mindfulness meditation: Changes in emotional states of depression, anxiety, and stress. Behaviour Change, 25(3), 156-168.

 

Murphy, M. C. (2006). Taming the anxious mind: An 8-week mindfulness meditation group at a university counseling center. Journal of College Student Psychotherapy, 21(2), 5-13.

Batten, S. V., Orsillo, S. M., & Walser, R. D. (2005). Acceptance and mindfulness-based approaches to the treatment of posttraumatic stress disorder. In S. M. Orsillo & L. Roemer (Eds.), Acceptance and mindfulness-based approaches to anxiety: Conceptualization and treatment (pp. 241-269). New York: Springer Science.

 

 

 

 

 

 

Entre em contato:

Tel: (21) 2625-6553

A Revista Americana TIMES publicou em Janeiro de 2015 dados de pesquisa importantes que comprovam que crianças que praticam mindfulness, cursando o ensino fundamental nos EUA podem melhorar em até 15% o seu desempenho na matemática.

 

Além disso outros resultados foram evidenciados. Por exemplo 24% dos alunos pesquisados tiveram melhorias no seu comportamento social, 24% estavam menos agressivos e percebiam-se 20% mais ativos socialmente. Os resultados ainda sugerem que os alunos que praticam mindfulness, por algumas semanas, comparados aos que não praticam, exibem maior controle cognitivo, reduzidos níveis de estresse, maior controle emocional, otimismo, empatia, habilidades de atenção plena (mindfulness) e menos agressividade.

 

Publicado no Jornal Acadêmico Developmental Psychology (2015), esta pesquisa dos autores Kimberly A. Schonert-Reichl da University British Columbia no Canadá, sugere que os efeitos da prática de Mindfulness são igualmente positivos em crianças com 9 anos de idade. 

 

 

 

O que o Programa Mindfulness na Escola envolve?

 

Em sala de aula ou em horários específicos dedicados para esta prática, o programa oferecido pelo Centro de Mindfulness do Rio de Janeiro, incorpora exercícios que estimulam a habilidade dos alunos de aprimorar os seus sentidos vitais como por exemplo, o olfato, o paladar e a escuta.

 

Neste programa de Mindfulness na Escola os alunos também aprendem exercícios que estimulam a capacidade de observar sensações do corpo, sentimentos e os seus próprios pensamentos. Ainda aprendem a trazer uma consciência à respiração e utiliza-la como uma ferramenta para se tornar amigo do momento presente, desenvolvendo gentileza e gratidão para si e para os colegas e professores. 

 

Essa maior consciência do momento presente, permite que crianças e adolescentes identifiquem seu humor, suas sensações, seus impulsos, e a partir de um lugar mais gentil e flexível possam com sabedoria responder melhor às situações difíceis que vão surgindo, ao invés de simplesmente reagir ou fugir. Assim os alunos podem desenvolver maior resiliência às situações estressoras que na maioria das vezes comprometem a aprendizagem, a atenção e o envolvimento do aluno tanto com o conteúdo pedagógico quanto com suas relações interpessoais. 

 

Como no estudo da University British Columbia, o programa Mindfulness na Escola faz uso de avaliações cognitivas e comportamentais para guiar o trabalho do professor, e também para verificar as mudanças no bem-estar dos alunos e evidenciar o progresso do trabalho oferecido.

 

O Centro de Mindfulness realizou uma parceria no ano de 2014 com o Colégio Estadual Alecrim no interior do Estado do Rio de Janeiro, e em breve estaremos publicando a experiência e vivência adquirida através deste projeto.

 

Se você é Coordenador Pedagógico, Psicólogo Educacional ou Diretor de uma Escola que se interessa pela idéia de levar o trabalho da Atenção Plena para os seus alunos e/ou professores, entre em contato e podemos discutir a possibilidade de uma parceria. Ligue para (21) 2625-6553.