Pode-se dizer que existem dois tipos de sofrimento. O sofrimento primário é toda sensação física desagradável que pode ocorrer como conseqüência de doenças, lesões, fadiga, etc. Você pode não ser capaz de fazer qualquer coisa quando está afetado por este nível de sofrimento e a tarefa mais importante neste instante é aceitar e fazer as pazes com isso da melhor maneira possível. A prática da respiração consciente, um exercício de mindfulness bem simples, pode ajudá-lo a fazer isso, e a aprender a relaxar com a respiração e seu corpo, tanto quanto possível.
Por outro lado, existe um sofrimento outro, que aqui chamaremos de sofrimento secundário, que é a angústia humana que todos nós experienciamos e que é uma reação ao sofrimento primário: sentimentos como raiva, medo, depressão, ansiedade e desespero que nós instintivamente adicionamos em cima de qualquer sensação desagradável ou evento em uma densa rede de reatividade e luta. Com mindfulness, ou atenção plena, você pode aprender a modificar e reduzir essas experiências de sofrimento secundário. Isso tem o objetivo de ajudar você melhorar sua qualidade de vida, mesmo que o sofrimento primário permaneça inalterado, ou mesmo que se agrave no caso de você ter uma condição degenerativa.
FONTE: Breathworks Facebook
ADAPTAÇÃO DE TEXTO: Centro de Mindfulness e Redução de Estresse